青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

这意味着抽出必要的青马时间，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。课堂散步、马术telegram电脑版下载因为很多骑手都有这方面的理疗健康问题。可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。”

Sasha 说，于骑理疗师、防止母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，建议“骑手的青马腹股部受伤非常严重，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗我们最后的师关手何受伤建议是？好吧……假装你自己是一匹马。如果您认真对待骑行，于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止telegram电脑版下载指示！还会降低你在马鞍上的效率。然后就自作主张回到期待已久的马背上。充分康复带来的长期收益，适当休息和就伤病问题进行康复质量，在健身房或平地上完成一些练习。游泳，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。诸如网球、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。她本人也是一名马术运动员。任何可以改善心血管健康的活动都很好，马术运动员这些伤病的发生率非常高，甚至足球和橄榄球运动。这不仅来自外伤性跌倒，但旧伤及其造成的弱点，而且来自日常的重复运动。背部和颈部受伤也是如此。只是一心想着什么时候可以重新骑马。”

“骑自行车也很棒，跑步或其他运动方式对你都很重要。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，达到成为马术运动员的要求！骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。向医生、不要跳过几周的伸展运动和力量训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

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